В Югре стартовал месячник «Здоровое сердце – богатство, дорожите им»

В рамках месячника специалистами БУ «Радужнинская городская больница» будут проводиться беседы, лекции о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, распространяться памятки, брошюры, транслироваться тематические видеоролики, оформлены уголки здоровья.

 

Здоровое сердце в ваших руках!

 

Снижайте избыточный вес

Вычислите индекс массы тела = масса тела(кг)/ рост (м2).

20-24,9 – нормальная масса тела, 25-29,9 – избыточная масса тела, 30-39,9 – ожирение, больше 40 – выраженное ожирение.

Даже небольшое превышение веса над верхней границей нормы увеличивает риск сердечных заболеваний, а ожирение непосредственно связанно с инфарктом и инсультом, артериальной гипертензией, сахарным диабетом и другими заболеваниями.

 

Увеличьте физическую активность

Выполняйте динамические нагрузки умеренно, но регулярно! Следите, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии.

 

Откажитесь от курения

Курение ускоряет развитие атеросклероза. Доказано, что выкуривание даже умеренного количества сигарет в день утраивает риск инфаркта миокарда и внезапной смерти.

 

Ограничьте прием алкоголя

Прием алкоголя повышает АД, поэтому следует уменьшить его употребление, а лучше не употреблять его совсем.

 

Следите за АД

В норме не должно превышать 140/90 мм.рт.ст. Гипертензия является главной причиной инсульта, инфаркта и почечной недостаточности.

 

Контролируйте уровень холестерина

Уровень холестерина не должен превышать 5ммоль/л. Диета с малым содержанием жира и физические упражнения помогут снизить уровень холестерина.

 

Уменьшите употребление поваренной соли

До 2-5 г/сутки. Мало поваренной соли содержится в продуктах растительного происхождения (фрукты, овощи, крупы, молоке, рыбе, мясе.

 

Правильно питайтесь

Прием пищи 4-5 раз в день, в одно и тоже время, не позже чем за 3 часа до сна.

 

Выделяйте достаточно времени для сна

Не менее 8 часов

 

Не вступайте в эмоциональные дискуссии

В ссорах растрачивается ценная нервная энергия. Не «зацикливайтесь» не неприятностях.

Положительные эмоции и радость общения могут очень много сделать для продления вашей жизни!

 

 

 

Врач участковый терапевт

Егорова А.В.

Последние новости Ханты-Мансийского автономного округа по теме:
В Югре стартовал месячник «Здоровое сердце – богатство, дорожите им»

- Ханты-Мансийск
Сентябрь 2018 года в Югре проходит под девизом «Здоровое сердце – богатство, дорожите им».
19:50 06.09.2018 ИД Новости Югры
В Югре стартовал месячник «Здоровое сердце – богатство, дорожите им» - Радужный
В рамках месячника специалистами БУ «Радужнинская городская больница» будут проводиться беседы, лекции о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, распространяться памятки, брошюры, транслироваться тематические видеоролики,
17:48 06.09.2018 Радужнинская ГБ
- Сургут
С 1 сентября БУ «Сургутская городская клиническая больница» присоединилась к проведению окружного месячника «Здоровое сердце – богатство, дорожите им».
15:21 06.09.2018 Городская больница
- Нижневартовск
  В здоровом теле – здоровый дух. Сентябрь в 2018г. проходит под девизом «Здоровое сердце – богатство, дорожите им» в Ханты-Мансийском автономном округе – Югра.
12:26 06.09.2018 Городская поликлиника
- Нягань
В детской поликлинике Нягни стартует ежегодный, осенний месячник «Здоровое сердце богатство - дорожите им».
11:42 06.09.2018 Администрация г. Нягани
- Ханты-Мансийск
Сентябрь 2018 года в Югре проходит под девизом «Здоровое сердце – богатство, дорожите им».
10:01 06.09.2018 Департамент Здравоохранения
 
По теме
В Югре проходит месячник «Здоровое сердце – богатство, дорожите им» - ИД Новости Югры В рамках месячника во всех медицинских учреждениях автономного округа будут проводиться беседы, лекции о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, распространяться памятки, брошюры, транслироваться тематические видеоролики,
03.09.2018
 
В рамках месячника во всех медицинских учреждениях будут проводиться беседы, лекции о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, распространяться памятки, брошюры, транслироваться тематические видеоролики,
31.08.2018
В рамках месячника во всех медицинских учреждениях автономного округа будут проводиться беседы, лекции о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, распространяться памятки, брошюры, транслироваться тематические видеоролики,
31.08.2018
Подари жизнь - СурГУ Самое ценное, что есть у человека — это его жизнь и здоровье. Ежегодно по всему миру в чрезвычайных ситуациях гибнут тысячи, если не миллионы людей!
24.09.2018 СурГУ
В Нефтеюганске проводится проверка по факту падения ребенка в канализационный люк - Следственный комитет Вечером 23 сентября 2018 года в Нефтеюганский межрайонный следственный отдел поступило сообщение о том, что в 13 микрорайоне возле одного из домов 2-летний ребенок упал в канализационный люк.
24.09.2018 Следственный комитет
В Советском районе полицейские задержали подозреваемого в незаконном  хранении наркотиков - УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра Сотрудники отдела по контролю за оборотом наркотиков ОМВД России по Советскому району в ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий, направленных на выявление и пресечение фактов незаконного оборота наркотических средств,
24.09.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
DSCN0498 - УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра В ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий сотрудники подразделения по контролю за оборотом наркотиков ОМВД России по г. Радужному задержали гражданина 1983 года рождения.
24.09.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В Нижневартовске сотрудники ГИБДД напоминают школьникам правила дорожного движения.
18.09.2018 Местное время
Первое документальное упоминание о Белоярском Доме культуры было найдено в архиве – приказ, датированный октябрём 1963 года, о реорганизации районного дома культуры в Белоярский сельский Дом Культуры.
24.09.2018 Дума Ханты-Мансийского АО
Ровно 5 лет назад в с. п. Сытомино была открыта Детская школа искусств. Сегодня 75 детей развивают в ней свои творческие способности по направлениям «Фортепиано», «Музыкальный фольклор», «Народные инструменты:
19.09.2018 Вестник
После матча. Комментарии тренеров - ХК Югра Наставники "Югры" и ХК "Рязань" прокомментировали исход матча в Рязани. Главный тренер «Югры» Алексей Ждахин: - Один великий тренер сказал: «кто выигрывает «пятак» - тот выигрывает матч».
25.09.2018 ХК Югра
30 сентября, в 10:00, в Солнечном центре спортподготовки «Атлант» состоится первая открытая комплексная спартакиада Сургутского района среди участников национально-культурных объединений.
23.09.2018 Вестник
В столице Югры наградили молодых управленцев - Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск 24 сентября в Ханты-Мансийске завершился муниципальный этап одного из самых масштабных окружных проектов – «Молодежная лига управленцев Югры».
24.09.2018 Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск
Турчак: В парламенты всех 85 субъектов России внесены законопроекты о сохранении региональных льгот для людей предпенсионного возраста - Единая Россия На сегодняшний день в парламенты всех субъектов Российской Федерации внесены законопроекты о сохранении региональных льгот для женщин, достигших 55 лет, и для мужчин 60 лет.
24.09.2018 Единая Россия
В период с 17 по 24 сентября 2018 года на улично-дорожной сети Октябрьского района зарегистрировано 1 дорожно-транспортное происшествие, в котором погибших нет и один человек получил травмы различной степени тяжести,
25.09.2018 Администрация Октябрьского района
В период с 17 по 23 сентября 2018 года в дежурной части Отдела МВД России по г. Когалыму было зарегистрировано 253 заявления, сообщения и иной информации о происшествиях.
24.09.2018 Администрация г. Когалым