Круглый стол «Факультет третьего возраста»

10.04.2018г в Комплексном центре социального обслуживания населения «Надежда» проведена очередная встреча для граждан пожилого возраста в рамках реализации программы обучения «Университет третьего возраста». Тема встречи «Профилактика заболеваний желудочно - кишечного тракта».
Фельдшер Центра здоровья Гузалия Муллагаяновна Сагдиева провела беседу, где рассказала об особенностях питания людей в пожилом возрасте, и профилактике заболеваний желудочно- кишечного тракта.
Основой в профилактике заболеваний желудочно – кишечного тракта лежит правильное питание.
Основные принципы правильно питания пожилых людей:
1. Снижение общей калорийности пищевого рациона. Калорийность должна строго соответствовать фактическим энергозатратам пожилых людей;
2. Питание должно быть не только разнообразным, но и полезным.
- ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием холестерина (жирные сорта мяса, яйца, сливочное масло, твердые сыры)
- Употребляйте продукты богатые клетчаткой (овсяные отруби, овсяные хлопья, бобовые)
- Ешьте больше продуктов богатых жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина (оливковое и льняное масла, ядра грецкого ореха)
- Каждый прием пищи необходимо начинать с овощного салата
-Ограничьте употребление готовых хлебобулочных изделий (пончики печенье). Они могут содержать много жиров, которые не являются здоровыми.
- Ограничьте количество жареной пищи. Используйте здоровые способы приготовления, например запекание, тушение, приготовление на пару
3. Особое внимание долно быть уделено продуктам богатым витаминами фолиевой кислотой, минеральными элементами- кальцием, железом, йодом, медью, которые необходимы для обновления изнашивающихся ферментных систем.
4. Прочное место в питании пожилых людей долна занять сырая пища (особенно растительная), но следует учитывать слабость жевательного аппарата.
5. В пищу желательно употреблять кисломолочные напитки с пониженной жирностью, которые обогащены пробиотиками;
6. Необходимо больше употреблять продуктов, содержащих витамин С: апельсин, смородина, крыжовник, грейпфрут, черника, лимон, отвар шиповника;
7. Крайне необходимо ограничение в употреблении соли.
8. Нужно придерживаться дробного и частого питания.
Питаться разнообразно необходимо в любом возрасте, исключение возникает только лишь при наличии какого- либо заболевания, в этом случае свою диету обсуждайте вместе с вашим лечащим врачом. И в заключении Гузалия Муллагаяновна подробно ответила на все интересующие вопросы, и пригласила в Центр здоровья, с целью комплексного обследования состояния здоровья.

Подготовил:
Зав. кабинетом медицинской профилактики
Галиуллина Виктория Владимировна
 
По теме
IMG 7798 2 - Городская стоматологическая поликлиника 7 апреля - Всемирный день здоровья. Цель этого праздника – обратить внимание людей на заботу о здоровье и необходимость профилактики заболеваний.
06.04.2018
К такому выводу пришли специалисты Всемирной организации здравоохранения По данным ВОЗ, каждая двадцатая смерть в мире связана с вождением в нетрезвом виде или с заболеваниями, вызванными злоупотреблением алкоголем.
25.09.2018
Специалисты лечебно-профилактических учреждений Сургута расскажут жителям города о том, какие методы защиты от гриппа существуют.
24.09.2018
 
Подари жизнь - СурГУ Самое ценное, что есть у человека — это его жизнь и здоровье. Ежегодно по всему миру в чрезвычайных ситуациях гибнут тысячи, если не миллионы людей!
24.09.2018 СурГУ
В Нефтеюганске проводится проверка по факту падения ребенка в канализационный люк - Следственный комитет Вечером 23 сентября 2018 года в Нефтеюганский межрайонный следственный отдел поступило сообщение о том, что в 13 микрорайоне возле одного из домов 2-летний ребенок упал в канализационный люк.
24.09.2018 Следственный комитет
В Советском районе полицейские задержали подозреваемого в незаконном  хранении наркотиков - УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра Сотрудники отдела по контролю за оборотом наркотиков ОМВД России по Советскому району в ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий, направленных на выявление и пресечение фактов незаконного оборота наркотических средств,
24.09.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
DSCN0498 - УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра В ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий сотрудники подразделения по контролю за оборотом наркотиков ОМВД России по г. Радужному задержали гражданина 1983 года рождения.
24.09.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В Нижневартовске сотрудники ГИБДД напоминают школьникам правила дорожного движения.
18.09.2018 Местное время
Первое документальное упоминание о Белоярском Доме культуры было найдено в архиве – приказ, датированный октябрём 1963 года, о реорганизации районного дома культуры в Белоярский сельский Дом Культуры.
24.09.2018 Дума Ханты-Мансийского АО
Ровно 5 лет назад в с. п. Сытомино была открыта Детская школа искусств. Сегодня 75 детей развивают в ней свои творческие способности по направлениям «Фортепиано», «Музыкальный фольклор», «Народные инструменты:
19.09.2018 Вестник
После матча. Комментарии тренеров - ХК Югра Наставники "Югры" и ХК "Рязань" прокомментировали исход матча в Рязани. Главный тренер «Югры» Алексей Ждахин: - Один великий тренер сказал: «кто выигрывает «пятак» - тот выигрывает матч».
25.09.2018 ХК Югра
30 сентября, в 10:00, в Солнечном центре спортподготовки «Атлант» состоится первая открытая комплексная спартакиада Сургутского района среди участников национально-культурных объединений.
23.09.2018 Вестник
В столице Югры наградили молодых управленцев - Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск 24 сентября в Ханты-Мансийске завершился муниципальный этап одного из самых масштабных окружных проектов – «Молодежная лига управленцев Югры».
24.09.2018 Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск
Турчак: В парламенты всех 85 субъектов России внесены законопроекты о сохранении региональных льгот для людей предпенсионного возраста - Единая Россия На сегодняшний день в парламенты всех субъектов Российской Федерации внесены законопроекты о сохранении региональных льгот для женщин, достигших 55 лет, и для мужчин 60 лет.
24.09.2018 Единая Россия
В период с 17 по 24 сентября 2018 года на улично-дорожной сети Октябрьского района зарегистрировано 1 дорожно-транспортное происшествие, в котором погибших нет и один человек получил травмы различной степени тяжести,
25.09.2018 Администрация Октябрьского района
В период с 17 по 23 сентября 2018 года в дежурной части Отдела МВД России по г. Когалыму было зарегистрировано 253 заявления, сообщения и иной информации о происшествиях.
24.09.2018 Администрация г. Когалым