Новости города БезФормата.Ru
Радужный
Главные новости
 
Задать вопрос?

20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом

Остеопороз: факторы риска, симптомы, рекомендации по питанию, профилактика.
Остеопороз — прогрессирующее заболевание костной ткани, сопровождающееся потерей кальция, приводящей к нарушению прочности кости. В результате кости становятся хрупкими, переломы возникают даже при незначительных травмах, следствием может стать инвалидность.
По оценке специалистов в нашей стране от остеопорозом страдают 14 млн. человек (10% населения страны), еще 20 млн. имеют остеопению (предрасположенность к остеопорозу). Таким образом, 34 млн. человек в нашей стране имеют высокий риск переломов.
Остеопороз: факторы риска Факторы риска развития остеопороза делятся на неуправляемые и управляемые.
К первым относятся те, которые невозможно изменить. Это возраст старше 65 лет, женский пол, ранняя менопауза — до 45 лет, наследственная предрасположенность, приём глюкокортикоидов более 3-х месяцев, длительная иммобилизация (неподвижность) конечности – более 2-х месяцев, а также некоторые эндокринные заболевания.
К управляемым факторам риска, которые человек может изменить, относятся: несбалансированное питание, недостаточное потребление кальция и витамина D c пищей, недостаточная двигательная активность, низкая масса тела.
Признаки остеопороза
Существуют косвенные признаки, указывающие на остеопороз. Прежде всего, это снижение роста более чем на 2 см за год или более 4-х см в течение жизни, вследствие чего происходит явное изменение осанки.
Кроме этого, симптомом заболевании может быть периодически появляющаяся боль, ноющая, возникающая чаще в поясничном или же грудном отделе позвоночника, усиливающаяся при ходьбе, уменьшающаяся в горизонтальном положении.
Вылечить невозможно – только предупредить!
Основные направления профилактики заболевания включают правильное питание, адекватную физическую активность, отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).
Цель профилактики остеопороза – формирование прочного скелета, предотвращение или замедление потерь костной массы, предупреждение переломов костей.
Формирование скелета, развитие костной ткани идёт до 25 лет. В этот период необходимы систематические занятия физическими упражнениями, спортом.
Тренировки приводят не только к увеличению мышечной ткани, но и к значительному наращиванию кортикального слоя костей, их укреплению. Физические нагрузки укрепляют костную и мышечную ткань в любом возрасте. При регулярной нагрузке кости становятся прочнее – доказана зависимость количества кальция и плотности костей от качества окружающей их мышечной ткани. Правильно дозированная физическая активность – эффективный способ борьбы с вымыванием кальция из костей в постменопаузальный период жизни женщины.
Кроме этого, развитие остеопороза во многом зависит от питания. Для предупреждения необходимо включение в рацион питания продуктов, содержащих кальций и витамин D.
Рекомендованная суточная доза кальция: от 11 до 24 лет для всех – 1200 мг, от 25 - 60 лет у мужчин и от 25 лет до менопаузы у женщин – 1000 мг, после 60 лет у мужчин и у женщин в менопаузу – 1200 мг, после 65 лет у мужчин и у женщин в постменопаузу – 1500 мг, для беременных и кормящих грудью женщин – около 1500 мг.
Рекомендации по питанию при остеопорозе:
-Для профилактики остеопороза необходимо отказаться от продуктов, которые выводят кальций из организма (чай, кофе, какао), а также продуктов, содержащих жиры в большом количестве (масло, маргарин и майонез);
- Ограничьте употребление красного мяса (говядины, телятины, баранины) до 1-2 раз в неделю, так как, фосфор, содержащийся в мясе, препятствует усвоению кальция;
- В рационе в избытке должны быть молоко и его производные, сыры, миндаль, капуста. При остеопорозе организм нуждается в двойной дозе цинка, а значит, необходимо освоить приготовление блюд с бобовыми, печенью, морепродуктами и с сельдереем;
- Не забудьте увеличить потребление витамина D, который можно получить из кунжута, сыра, сметаны и яиц. Витамин B6 и фолиевая кислота также помогают в лечении остеопороза;
- Костная ткань быстрее восстанавливает свою плотность благодаря магнию и продуктам, в которых он содержится. Это бананы, листовые овощи, грецкие орехи и бобовые, молочные продукты.
Рекомендации при наличии риска по остеопорозу.
Постарайтесь уменьшить вероятность падений: не носите неустойчивую обувь или обувь на скользкой подошве (особенно в зимнее время), постелите специальные коврики в ванной, позволяющие не поскальзываться на мокром полу. Всегда держитесь за поручни и перила. Особенно важно быть бдительными на лестницах и эскалаторах, при наклонах и поднятии тяжестей. При необходимости используйте трость.
Если падение всё же произошло, то, прежде чем вставать, убедитесь, что у вас нет травмы. Даже при хорошем самочувствии после травмы обратитесь к врачу: переломы могут сначала быть безболезненны и незаметны.
Позаботьтесь о здоровье своего опорно-двигательного аппарата,
и он долго будет служить вам!
Подготовила: зав центром здоровья Ольга Ивановна Степанова.


Исполнитель:
зав центра здоровья Ольга Ивановна Степанова
20 октября - Всемирный День борьбы с остеопорозом - Жизнь вне зависимости«СИЛЬНЫЕ КОСТИ – ДЛЯ СИЛЬНЫХ МУЖЧИН» - под таким девизом  проводится в  этом году Всемирный День борьбы с остеопорозом.
20.10.2017 Жизнь вне зависимости
Остеопороз характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся частые переломы.
20.10.2017 Центр медицинской профилактики
Профилактика ишемической болезни сердца - Психоневрологическая больница    Профилактика ИБС бывает первичной и вторичной. Под первичной профилактикой ишемической болезни сердца понимают предупреждение возникновения и развития факторов риска заболеваний у людей без клинических проявлений.
14.09.2017 Психоневрологическая больница
Наталья Комарова встретилась с родителями детей, пострадавших в ДТП под Ханты-Мансийском в декабре прошлого года - ТРК СургутинтерновостиГлава региона побывала с рабочим визитом в Нефтеюганске Участие в разговоре приняли не только родители пострадавших детей, но и руководители органов государственной власти и местного самоуправления,
20.10.2017 ТРК Сургутинтерновости
Югорских медиков готовят к операциям по пересадке печени - ИД Новости ЮгрыОколо 20 югорчан стоят в листе ожидания по трансплантации печени. Более 80 пациентов округа на сегодняшний день нуждаются в пересадке донорских почек.
20.10.2017 ИД Новости Югры
Глава Минздрава предупредила о "молодеющем" инсульте - Городская больница №1"Инсульт молодеет. Если раньше казуистикой были случаи кровоизлияния в мозг или ишемии в возрасте до 40-45 лет, то сейчас, к сожалению, и 20-летние, и 30-летние иногда имеют эту тяжелую катастрофу", - сказала Вероника Скворцова.
20.10.2017 Городская больница №1
1.jpg - Дума Ханты-Мансийского АОНиколай Ташланов принял участие в федеральном селекторном совещании в рамках реализации партийного проекта «Здоровое будущее».
19.10.2017 Дума Ханты-Мансийского АО
Как вести себя с подростком, пристрастившимся к рискованным увлечениям? - ИД Новости ЮгрыВо все времена умы подростков занимали мысли о героических поступках и приключениях.
20.10.2017 ИД Новости Югры
Эксперты обсудят в Сургуте вакцинопрофилактику ВПЧ и ротавируса - ИД Новости ЮгрыЭкспертное заседание медиков по вакцинопрофилактике пройдет в рамках всероссийской научно-практической конференции «Фундаментальные и прикладные проблемы здоровьесбережения человека на Севере».
20.10.2017 ИД Новости Югры
Пациент имеет право…
Кабинет для кормления малышей появится в детской поликлинике. Газета «МВ» уже не раз рассказывала о том, что в социальной сети ВКонтакте действует группа «Послушайте, доктор», созданная для того,
Местное время
За сотни спасенных жизней - газета Сургутская Трибуна
За сотни спасенных жизней
За выдающиеся заслуги в области медицины и здравоохранения главный хирург Сургутской окружной клинической больницы Владимир Дарвин удостоен Большой медали академика Вишневского.
газета Сургутская Трибуна
Бери пример с медиков
Октябрь — наиболее благоприятное время для проведения иммунизации против гриппа.
Местное время
В отделе полиции Сургутского района погиб мужчина - ТРК СургутинтерновостиПо данному факту следственный комитет проводит проверку По информации СУ СКР по ХМАО-Югре, 18 октября 2017 года в помещении для административно задержанных отдела полиции поселка Солнечного был обнаружен труп мужчины.
20.10.2017 ТРК Сургутинтерновости
В Нижневартовске задержали грабителей - ИД Новости ЮгрыТрое молодых людей совершивших грабеж были оперативно задержаны сотрудниками Росгвардии.
20.10.2017 ИД Новости Югры
Житель Сургута оформил микрокредит на другого человека - ТРК СургутинтерновостиРаботая в одном из банков города, мужчина сделал копии документов потерпевшего В апреле 2017 года в дежурную часть УМВД России сургутянин сообщил о том, что на него незаконно оформили кредит в одной из фирм,
20.10.2017 ТРК Сургутинтерновости
В ссоре с двумя пьяными мужчинами без оружия не обошлось - Вестник
В ссоре с двумя пьяными мужчинами без оружия не обошлось
Накануне в дежурную часть фёдоровского отдела полиции № 4 поступило заявление от 33-летнего гражданина.
Вестник
Из-за аварии в Сургутском районе госпитализированы двое - Вестник
Из-за аварии в Сургутском районе госпитализированы двое
15 ноября дежурный караул пожарной части Федоровского выезжал на 46 км автодороги Сургут-Когалым, где водителя автомобиля Lada занесло в кювет.
Вестник
3-1 - Местное время
Адаптация к бизнесу
Осужденные Нижневартовской исправительной колонии №15 прошли первый блок курса «Бизнес-планирование».
Местное время
«Шатлык» приглашает на концерт - Администрация г. НижневартовскЦентр национальных культур 22 октября распахнет свои двери для поклонников татаро-башкирской песни.
20.10.2017 Администрация г. Нижневартовск
1.jpg - Дума Ханты-Мансийского АОНашумевший фильм «Аритмия» режиссера Бориса Хлебникова, отмеченный гран-при престижного российского конкурса «Кинотавр», увидят зрители из Когалыма в рамках местного кинофестиваля «Золотая лента»,
20.10.2017 Дума Ханты-Мансийского АО
Ханты-Мансийский театр кукол готов к «Ночи искусств» - ИД Новости ЮгрыВечером и ночью 4 ноября 2017 года уже традиционно по всей стране пройдёт Всероссийская акция «Ночь искусств» под девизом «Искусство объединяет».
20.10.2017 ИД Новости Югры
Андрей Трубецкой пожелал удачи "Задоринке" - Вестник
Андрей Трубецкой пожелал удачи "Задоринке"
Глава Сургутского района Андрей Трубецкой на своей странице в соцсетях пожелал удачи студии народного танца из Лянтора, - дети собираются на гастроли в Китай.
Вестник
«Забава» от Черного Лиса - газета Сургутская Трибуна
«Забава» от Черного Лиса
В историко-культурном центре «Старый Сургут» открыли старорусскую детскую площадку «Забава», где поселились больше двух десятков черных лисов.
газета Сургутская Трибуна
В формате модных читок
По российским городам уже давно прокатилась волна модных читок. Это не театр и не поэтический вечер.
Местное время
Афиша мероприятий с 23 по 29 октября - Администрация г. НижневартовскЖителей и гостей Нижневартовска городские учреждения культуры и спорта приглашают посетить мероприятия, которые состоятся с 23 по 29 октября.
20.10.2017 Администрация г. Нижневартовск
Районные спортсмены будут выступать за честь округа - Вестник14 октября в Лянторе в спортивной школе № 1 состоялось открытое первенство Сургутского района по боксу среди мальчиков от 11 до 14 лет.
20.10.2017 Вестник
Переживающий финансовый кризис БК «Университет-Югра» одержал долгожданную победу - ИД Новости ЮгрыСо счетом 100:71 завершил в среду домашний матч «Университет-Югра», разгромив команду из Рязани.
20.10.2017 ИД Новости Югры
6 - Местное время
Спортивная арена
Яковенко поменял золото на серебро В турецком Гейнюке состоялся клубный Кубок Европы по шахматам.
Местное время
6 - Местное время
Талант не поможет, если не работать
Нижневартовец Альберт Батыргазиев трижды побеждал на первенствах мира и Европы по кикбоксингу.
Местное время
​В Лянторе прошёл мастер-класс по настольному теннису - Вестник
​В Лянторе прошёл мастер-класс по настольному теннису
На прошлой неделе в Лянторе в СОК «Юность» прошёл мастер-класс по настольному теннису для детей с ограниченными возможностями здоровья.
Вестник
В Югре скоро стартует крупнейший форум по закупкам УрФО «Конкурентная среда» - ИД Новости ЮгрыУже 23-24 октября 2017 года в Сургуте Торгово-промышленная палата Югры ждет предпринимателей для того, чтобы обсудить проблемы и перспективы системы закупок в России.
20.10.2017 ИД Новости Югры
Билет на луну: финал - газета Сургутская ТрибунаВ предыдущих «сериях»: я принял авантюрное решение отправиться в Исландию без четкого представления, куда и зачем еду.
20.10.2017 газета Сургутская Трибуна
Высокая печать, офсет и горячие строки - газета Сургутская ТрибунаВпервые порог Сургутской типографии Игорь Чжин переступил в 1985 году. Семна-дцатилетний парень огляделся и сразу понял – попал в женский коллектив.
20.10.2017 газета Сургутская Трибуна
«У нас все возможно»: Путин допустил победу женщины на президентских выборах‍ - СургутИнформТВФото: РИА Новости     Президент России Владимир Путин допустил, что следующим российским президентом может стать женщина.
20.10.2017 СургутИнформТВ
Герман Греф назвал передовые технологии будущего - ИД Новости ЮгрыПрезидент, Председатель Правления Сбербанка Герман Греф назвал самые перспективные направления на ближайшие 5–10 лет.
20.10.2017 ИД Новости Югры