Новости города БезФормата.Ru
Радужный
Главные новости
 
Задать вопрос?

20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом

Остеопороз: факторы риска, симптомы, рекомендации по питанию, профилактика.
Остеопороз — прогрессирующее заболевание костной ткани, сопровождающееся потерей кальция, приводящей к нарушению прочности кости. В результате кости становятся хрупкими, переломы возникают даже при незначительных травмах, следствием может стать инвалидность.
По оценке специалистов в нашей стране от остеопорозом страдают 14 млн. человек (10% населения страны), еще 20 млн. имеют остеопению (предрасположенность к остеопорозу). Таким образом, 34 млн. человек в нашей стране имеют высокий риск переломов.
Остеопороз: факторы риска Факторы риска развития остеопороза делятся на неуправляемые и управляемые.
К первым относятся те, которые невозможно изменить. Это возраст старше 65 лет, женский пол, ранняя менопауза — до 45 лет, наследственная предрасположенность, приём глюкокортикоидов более 3-х месяцев, длительная иммобилизация (неподвижность) конечности – более 2-х месяцев, а также некоторые эндокринные заболевания.
К управляемым факторам риска, которые человек может изменить, относятся: несбалансированное питание, недостаточное потребление кальция и витамина D c пищей, недостаточная двигательная активность, низкая масса тела.
Признаки остеопороза
Существуют косвенные признаки, указывающие на остеопороз. Прежде всего, это снижение роста более чем на 2 см за год или более 4-х см в течение жизни, вследствие чего происходит явное изменение осанки.
Кроме этого, симптомом заболевании может быть периодически появляющаяся боль, ноющая, возникающая чаще в поясничном или же грудном отделе позвоночника, усиливающаяся при ходьбе, уменьшающаяся в горизонтальном положении.
Вылечить невозможно – только предупредить!
Основные направления профилактики заболевания включают правильное питание, адекватную физическую активность, отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).
Цель профилактики остеопороза – формирование прочного скелета, предотвращение или замедление потерь костной массы, предупреждение переломов костей.
Формирование скелета, развитие костной ткани идёт до 25 лет. В этот период необходимы систематические занятия физическими упражнениями, спортом.
Тренировки приводят не только к увеличению мышечной ткани, но и к значительному наращиванию кортикального слоя костей, их укреплению. Физические нагрузки укрепляют костную и мышечную ткань в любом возрасте. При регулярной нагрузке кости становятся прочнее – доказана зависимость количества кальция и плотности костей от качества окружающей их мышечной ткани. Правильно дозированная физическая активность – эффективный способ борьбы с вымыванием кальция из костей в постменопаузальный период жизни женщины.
Кроме этого, развитие остеопороза во многом зависит от питания. Для предупреждения необходимо включение в рацион питания продуктов, содержащих кальций и витамин D.
Рекомендованная суточная доза кальция: от 11 до 24 лет для всех – 1200 мг, от 25 - 60 лет у мужчин и от 25 лет до менопаузы у женщин – 1000 мг, после 60 лет у мужчин и у женщин в менопаузу – 1200 мг, после 65 лет у мужчин и у женщин в постменопаузу – 1500 мг, для беременных и кормящих грудью женщин – около 1500 мг.
Рекомендации по питанию при остеопорозе:
-Для профилактики остеопороза необходимо отказаться от продуктов, которые выводят кальций из организма (чай, кофе, какао), а также продуктов, содержащих жиры в большом количестве (масло, маргарин и майонез);
- Ограничьте употребление красного мяса (говядины, телятины, баранины) до 1-2 раз в неделю, так как, фосфор, содержащийся в мясе, препятствует усвоению кальция;
- В рационе в избытке должны быть молоко и его производные, сыры, миндаль, капуста. При остеопорозе организм нуждается в двойной дозе цинка, а значит, необходимо освоить приготовление блюд с бобовыми, печенью, морепродуктами и с сельдереем;
- Не забудьте увеличить потребление витамина D, который можно получить из кунжута, сыра, сметаны и яиц. Витамин B6 и фолиевая кислота также помогают в лечении остеопороза;
- Костная ткань быстрее восстанавливает свою плотность благодаря магнию и продуктам, в которых он содержится. Это бананы, листовые овощи, грецкие орехи и бобовые, молочные продукты.
Рекомендации при наличии риска по остеопорозу.
Постарайтесь уменьшить вероятность падений: не носите неустойчивую обувь или обувь на скользкой подошве (особенно в зимнее время), постелите специальные коврики в ванной, позволяющие не поскальзываться на мокром полу. Всегда держитесь за поручни и перила. Особенно важно быть бдительными на лестницах и эскалаторах, при наклонах и поднятии тяжестей. При необходимости используйте трость.
Если падение всё же произошло, то, прежде чем вставать, убедитесь, что у вас нет травмы. Даже при хорошем самочувствии после травмы обратитесь к врачу: переломы могут сначала быть безболезненны и незаметны.
Позаботьтесь о здоровье своего опорно-двигательного аппарата,
и он долго будет служить вам!
Подготовила: зав центром здоровья Ольга Ивановна Степанова.


Исполнитель:
зав центра здоровья Ольга Ивановна Степанова
Иногда в жизни приходится сталкиваться с такой неприятностью, как перелом костей.
31.10.2017 Городская больница
Остеопороз - это системное заболевание, при котором изменяются плотность и качества костной ткани, что приводит к увеличению риска переломов даже при незначительных травмах или без таковых (падение с высоты собственного роста,
31.10.2017 Городская больница
Cеминар, приуроченный ко всемирному дню борьбы с остеопорозом, провели накануне сотрудники филиала центра медицинской профилактики в Нижневартовске В качестве обучающихся в семинаре приняли участие 28 средних медицинс
27.10.2017 Центр медицинской профилактики
Профилактика способна замедлить процессы ослабления костных тканей организма человека.
24.10.2017 Администрация г. Нягани
Остеопороз – заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека Всемирная Организация Здравоохранения установила эту дату ещё в 1997 году,
23.10.2017 Окружная больница
Остеопороз - это системное заболевание, при котором изменяются плотность и качества костной ткани, что приводит к увеличению риска переломов даже при незначительных травмах или без таковых (падение с высоты собственного роста,
20.10.2017 Городская больница
Иногда в жизни приходится сталкиваться с такой неприятностью, как перелом костей.
20.10.2017 Городская больница
1 июля 2017 в соответствии с 86-ФЗ наряду с бумажным листком нетрудоспособности с письменного согласия пациента оформляется электронный листок нетрудоспособности (далее – ЭЛН), который имеет такую же юридически значимую силу,
17.12.2017 Администрация Октябрьского района
В районную больницу Излучинска поступило новое оборудование - ИД Новости ЮгрыОно направлено на укрепление базы стационара. Среди прочего врачи лечебного учреждения получили в свое распоряжение велоэргометр, тактильно-звуковую мнемосхему, видеоувеличитель с монитором, столы с микролифтом на электроприводе.
16.12.2017 ИД Новости Югры
Медицинские работники Нягани прямо на врачебных приемах «подсчитали» курильщиков.
15.12.2017 Администрация г. Нягани
90 лет на благо людей, во благо здоровья! - Газета Новости Югры
90 лет на благо людей, во благо здоровья!
Автор текста:  Александра Михайлова Сургутская окружная клиническая больница – одно из старейших в Сибири медицинских учреждений – отметила 90-летний юбилей.
Газета Новости Югры
Худейте. Срочно
Наша газета уже рассказывала о том, что сейчас в Югре проходит месячник «Избыточный вес и сахарный диабет — прямая связь».
Местное время
Чем занимались наши «защитники»?
О проделанной работе в Год здоровья рассказали югорские омбудсмены Наталья Стребкова, Татьяна Моховикова и Николай Евлахов накануне во время брифинга, который состоялся в окружной столице.
Местное время
Накануне в дежурную часть ОМВД России по г. Нягани с заявлением о хищении электроинструментов на общую сумму 4500 рублей обратился горожанин 1971 года рождения.
17.12.2017 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
Сургутскими полицейскими задержан подозреваемый в совершении мошенничеств - ИД Новости ЮгрыНакануне в ходе оперативно-розыскных мероприятий полицейскими был задержан 26-летний подозреваемый в совершении мошенничеств.
15.12.2017 ИД Новости Югры
Как воспитывают плохих родителей - ВестникВ Лянторе накануне состоялось очередное заседание территориальной комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав.
15.12.2017 Вестник
Награды ко Дню рождения Югры - Вестник
Награды ко Дню рождения Югры
Двое из этих трёх дам - жительницы Лянтора. Справа - педагог по географии и экологии школы №3 Минзада Идрисова.
Вестник
В Сургутском районе с начала года погибло 7 детей - Вестник
В Сургутском районе с начала года погибло 7 детей
С начала 2017 года в Сургутском районе произошло 32 ДТП с участием детей.
Вестник
Задержали преступника - Вестник
Задержали преступника
В Сургутском районе задержали иностранца, который находился в розыске. Полицейские Сургутского района задержали иностранного гражданина 1987 года рождения,
Вестник
Литературный десант - ВестникСургутские журналисты и поэты из общественной организации «Северный огонёк» 15 декабря встретились с лянторцами - читателями Городской библиотеки № 2.  Поездка была посвящена 40-летию образования ОАО «Сургутнефтегаз».
17.12.2017 Вестник
Танцуют все! - ЮграМегаСпортНастоящим праздником танца стал сегодня концерт хореографических групп Центра развития танцевального спорта и хореографического искусства «Натали», прошедший в концертном зале КДЦ «Октябрь» Ханты-Мансийска.
16.12.2017 ЮграМегаСпорт
Художница из Югры победила в престижном международном конкурсе дизайна керамики в Японии - ТРК СургутинтерновостиЕлена Лавринчук вошла в двадцатку лучших художников по керамике в мире Выпускница Ханты-Мансийского института декоративно-прикладного искусства Елена Лавринчук по результатам 11-го международного конкурса дизайна кера
16.12.2017 ТРК Сургутинтерновости
6 - Местное время
Дорогой в 30 лет
Свой юбилей Варьеганский музей отметил в день рождения Югры. На протяжении многих лет Варьеганский этнографический парк-музей под открытым небом бережно хранит историю и традиции коренных жителей Севера.
Местное время
Успешные. Творческие. Молодые. - Вестник
Успешные. Творческие. Молодые.
15 декабря в Центральной районной библиотеке им. Пирожникова состоится встреча «Молодёжь творческая», в рамках проекта «Формула успеха – перспективная молодёжь».
Вестник
Произносим правильно
Знание точного значения слов и их различия между собой, хотя бы самого легкого, есть необходимое условие всякого истинного мышления, ибо слова суть выражения понятий, а можно ли мыслить, не умея отличать во всей тонкости,
Местное время
Глава района встретилась с детской командой лыжников - Администрация Октябрьского районаСегодня состоялась встреча главы района Анны Куташовой с детской командой лыжников из пгт.
17.12.2017 Администрация Октябрьского района
Евгений Хацей: Переживания болельщиков понятны, но нам нужны очки и победы - ХК ЮграГенеральный менеджер ХК «Югра» Евгений Хацей рассказал об изменениях в составе команды.
17.12.2017 ХК Югра
В посёлке Фёдоровском развивается лыжный спорт - ВестникРазвитие лыжного спорта в Фёдоровском набирает обороты. Руководство спортивно-оздоровительного центра городского поселения все лавры по этому поводу отдаёт новому тренеру Александру Шалаевскому.
16.12.2017 Вестник
​В ОАО «Сургутнефтегаз» завершился юбилейный сезон КВН - Вестник
​В ОАО «Сургутнефтегаз» завершился юбилейный сезон КВН
В субботу, 9 декабря, в ДИ «Нефтяник» было очень смешно. И под этим «смешно» подразумевается не снисходительное одобрение, а дружный смех зрительного зала.
Вестник
Не было бы счастья - Газета Новости Югры
Не было бы счастья
Автор текста:  Соб. инф. Среди пауэрлифтеров весовой категории до 93 килограммов сильнейшим в Югре и России считается ураец Александр Карпенко – действующий чемпион страны.
Газета Новости Югры
Турнир в Фёдоровском стал итогом работы волейболисток района - Вестник
Турнир в Фёдоровском стал итогом работы волейболисток района
В турнире среди девочек 2005-2006 года рождения, прошедшем 3 декабря, приняли участие пять сильнейших команд спортшкол муниципалитета.
Вестник
В Кондинском районе определили лучшие бизнес-идеи среди учащихся - ИД Новости ЮгрыВ Кондинском районе состоялся заключительный этап районного конкурса бизнес-проектов «Создай своё будущее» среди учащихся и студентов Кондинского района.
17.12.2017 ИД Новости Югры
В Нижневартовском районе открыли новое сообщение между поселками - ИД Новости ЮгрыВ Нижневартовском районе введен в эксплуатацию автозимник сообщением «п. Зайцева Речка - с. Былино».
17.12.2017 ИД Новости Югры
Югорских детей приглашают в «Зимнюю сказку» - ИД Новости Югры«Театр обско-угорских народов – Солнце» приглашает детей и взрослых окунуться в удивительную и загадочную атмосферу «Зимней сказки».
17.12.2017 ИД Новости Югры
В Югре прошла долговая акция - ИД Новости ЮгрыВ Управлении Федеральной службы судебных приставов по Югре и в его структурных подразделениях прошла акция «Узнай о своих долгах!».
17.12.2017 ИД Новости Югры
В Пойковском дошкольников знакомят с популярными профессиями - ИД Новости ЮгрыУ дошкольников Пойковского познакомится с самыми популярными профессиями в самом раннем возрасте.
17.12.2017 ИД Новости Югры